Nathalie.M.Dubé
Coach en mieux-être chamanique
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Médiation guidée
Sur cette page, vous trouverez des méditations que j'ai créées et enregistrées moi-même. J'espère qu'elles vous apporteront autant de plaisir à l'écoute que j'en ai eu à les concevoir.
Les multiples bienfaits de la pratique méditative sur le corps et l'esprit
Sur l'esprit et la santé mentale
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Réduction du stress et de l'anxiété : Elle diminue la sécrétion de cortisol (l'hormone du stress) et calme l'activité de l'amygdale, la zone du cerveau liée à la peur et aux inquiétudes.
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Amélioration de la concentration : Elle entraîne le cerveau à maintenir son attention sur le moment présent, ce qui renforce la mémoire et la clarté mentale.
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Meilleure gestion des émotions : Elle aide à prendre du recul face aux pensées négatives ou réactives, favorisant un état d'esprit plus serein et équilibré.
Sur le corps et la santé physique
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Amélioration du sommeil : En apaisant le système nerveux, elle facilite l'endormissement et contribue à un sommeil plus profond.
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Baisse de la tension artérielle : Le relâchement corporel induit par la respiration profonde aide à réduire la pression artérielle et préserve la santé cardiovasculaire.
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Soulagement des tensions physiques : Elle permet de relâcher les crispations musculaires accumulées durant la journée (épaules, mâchoire, dos).
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Renforcement du système immunitaire : En réduisant le stress chronique, elle aide le corps à mieux se défendre contre les agressions extérieures et l'inflammation.
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